睡眠不足になりたい人はこうしてください。 夜の食事と水分補給

小難しいことは言いません。

以下二点だけ守ってくれれば、睡眠不足になることができます。

・寝る前四時間以内に食事をする

・寝る前一時間に水分を補給する

消化は、体内が活発に動くことですので、睡眠の質を下げてくれます。

水分補給は、途中で起きてトイレに行きたくなります。

熟睡度は、連続睡眠時間によって作られるそうです。

ですので、トイレで強制的に起きれば、強制的に睡眠を途切らせることが出来る！

睡眠不足なんてまっぴらごめんだ！という人は、

逆をやって下さいね～☆

さ、もうい時間です。

寝ましょう～♪

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おいちゃん