小難しいことは言いません。 以下二点だけ守ってくれれば、睡眠不足になることができます。 ・寝る前四時間以内に食事をする ・寝る前一時間に水分を補給する 消化は、体内が活発に動くことですので、睡眠の質を下げてくれます。 水分補給は、途中で起きてト…